儿童睡眠障碍
[疾病概述]睡眠障碍不只是成年人的“专利” 同样也会发生在2-12岁的儿童身上。当然,儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短 睡眠质量降低为主。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关 但睡眠时间长短和深浅,可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍 如入睡困难、睡眠不安、梦魇 夜惊、梦行症等。
睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯室内空气流通睡姿正确睡前不要吃过多的东西等等)能够促进大脑正常发育并得到充分休息
帮孩子放宽心排除了生理和身体上的因素父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生从客观上解除孩子心里的压力同时以讲故事做游戏的方式对孩子进行有针对性的心理疏导让他们解除焦虑放松身心培养他坚强的意志开朗的性格在上床后家人亲切地陪孩子说说话或共同听一段轻松的音乐也往往能让孩子心情愉快地入睡这是避免夜惊的好方法
白天适度增加孩子的运动量不仅可以增强体质还能促进脑神经递质的平衡而且孩子白天的活动多了累了晚上也容易睡得深提高睡眠质量
对有睡眠障碍相关症状的儿童还应注意调整睡眠姿势和枕头高低以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)
白天常打瞌睡的儿童夜间睡眠时间会缩短这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠易引起夜间睡眠不安睡眠时间不足所以对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因采取对策加以纠正
帮孩子放宽心排除了生理和身体上的因素父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生从客观上解除孩子心里的压力同时以讲故事做游戏的方式对孩子进行有针对性的心理疏导让他们解除焦虑放松身心培养他坚强的意志开朗的性格在上床后家人亲切地陪孩子说说话或共同听一段轻松的音乐也往往能让孩子心情愉快地入睡这是避免夜惊的好方法
白天适度增加孩子的运动量不仅可以增强体质还能促进脑神经递质的平衡而且孩子白天的活动多了累了晚上也容易睡得深提高睡眠质量
对有睡眠障碍相关症状的儿童还应注意调整睡眠姿势和枕头高低以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)
白天常打瞌睡的儿童夜间睡眠时间会缩短这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠易引起夜间睡眠不安睡眠时间不足所以对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因采取对策加以纠正