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北京时间:2020-09-20

喝低能量、高营养的代餐奶昔要慎选

代餐奶昔

超模最爱,慢性肾病患者慎选

代餐奶昔其实是以大豆蛋白为主的代餐,一杯蛋白代餐饱过一碗米饭,具有高纤维、低能量、易饱腹等特点。某知名内衣秀超模们吃的都是低能量、高营养的代餐奶昔。

有研究显示,通过摄入蛋白质提供人体所需能量的29%,那么你的身材也将越吃越瘦,而且反弹率也较低。不过,高蛋白饮食会增加肾脏血流负荷,建议合并慢性肾病患者慎选。

轻断食

糖尿病人可能出现血糖偏低

这种方法也称间歇式断食5誜2模式,即一周内5天正常进食,其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(女性约500卡路里/天,男性600卡路里/天)的饮食模式。通俗地说,就是“时而饿肚子”。

这里要提醒的是,有几类人千万不能使用轻断食的方式来进行减肥:孕妇、乳母、糖尿病患者。孕妇、乳母属于特殊生理时期,需要均衡饮食满足自己和孩子的营养,且在断食的日子里,人体会分解脂肪供能而产生酮体,它对胎儿脑部发育有一定影响。糖尿病人在断食日可能出现血糖偏低的情况,发生危险,故需谨慎。

这些方式看似减得快,美得快,怕就怕肥减了,病来了。“罗马不是一天建成的”,毕竟变成胖子也不是几天吃出来的,一口一口吃胖的肉,得一斤一斤减下来。减肥是一条没有捷径可走的路,老老实实坚持营养师指导的良好生活方式:合理膳食+运动,养成习惯,既健康又能减重。