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北京时间:2020-09-20

减肥依靠吃代餐真否真的有效果呢?

减肥对于大多数人来说都是一个比较困难的事情,尤其是选择节食减肥的朋友,因为饿肚子的感觉真的是不好受!所以很多人就开始寻找可以在不饿肚子的情况下减肥,然后就出现了代餐减肥法!那么减肥代餐真的有效吗?

减肥代餐真的有效吗?

众所周知,减肥的本质就是让身体对热量的消耗高于对热量的摄取,而我们身体维持正常状态所需的热量在一定时间内是差别不大的,所以当我们摄取的热量小于消耗的热量时,身体就开始动用本身储备的热量——脂肪,利用这个原理,我们可以达到减肥的目的。再有就是,我们正常情况下摄取热量的途径就是吃,节食减肥是因此才会见效。而一般来说,合格的减肥代餐都会比我们吃的正常食物热量要低很多,所以减肥代餐是有效果的。

减肥代餐应该怎么用?

虽然减肥代餐有效果,但是我们在使用的时候还是要注意,毕竟身体的健康也很重要。所以,在使用减肥代餐的时候要注意这几点:

减肥代餐多为流食,长期使用会造成消化不良,因此,减肥代餐不宜连续长期使用;早餐不要使用减肥代餐。一顿营养丰富的早餐对人体是非常重要的,再加上空腹使用代餐也会给胃部带来不适,所以使用减肥代餐最好在午餐和晚餐时分。注意补充蛋白质。很多减肥代餐会标明产品里含有丰富的营养物质,不过它们大多数都只是能提供基础的饱腹感,可以让你少摄入热量。但是我们的身体需要的不仅仅是饱腹感,还有多种营养素,所以我们要在使用减肥代餐的同时,吃一些蔬菜水果来补充身体所需的营养素。注意进行合理的运动锻炼。只使用代餐减肥的话我们的肌肉和皮肤可能会出现松弛的现象,所以在使用代餐的同时我们最好也进行一下锻炼,这样能让瘦下来的我们看起来更美。

减肥代餐的选择

看完上面的两点,可能有部分朋友就想要开始使用代餐减肥了吧?不过先别忙,减肥代餐的选择也是有讲究的,毕竟现在无良商家的伪劣产品可不少。所以我们在选择减肥代餐产品时,要注意这几点:产品拥有明确的生成包装日期并通过正常的安全检测;产品生产销售商的地址要能明确提供;产品的安全性要提前咨询好。做完这3点,我们还可以多个心眼,那就是先选择少量产品进行试用,感觉靠谱再选择是否长期使用。