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北京时间:2018-12-19

小寒风湿病高发,七大“奇兵”抗寒邪

民间常说“小寒大寒冻作一团”,虽然从字面意思来看,大寒冷于小寒,但根据我国的气象资料,只有少数年份的大寒气温低于小寒。我们常说的隆冬“三九”也基本上处于小寒节气内,此时风湿病很容易复发或者加重。风湿病患者在小寒节气有什么需要注意的?小寒节气预防风湿有何良策?

小寒节气,警惕寒湿邪入侵

今年冬季天气的显著变化,华南地区时而二十多度,时而气温遽降,人们容易掉以轻心。专家提醒,1月5日迎来小寒节气,此时不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。

中医讲,湿邪一般不单独出现,它总爱与其他邪气共同出现,尤其是和寒邪一起。尤其是风湿多与气候条件、生活环境有关,主要是风、寒、湿邪气的侵犯。《黄帝内经》说:“风、寒、湿三气杂至,合而为痹也。”也就是说气候变化无常,冷热交错,或者住的地方特别潮湿、寒冷,或者涉水、冒雨,风寒湿邪气就会乘机侵入人体,注于经络,留于关节,使气血痹阻而为痹证。今年湿冷气团、雾霾偏多,湿邪非常容易渗透进入人体,从而引发多种疾病,尤其是风湿疾病。风湿疾病的一个特点是迁延难愈,会给身体带来严重危害。

小寒节气风湿病高发,预防有“奇兵”

中医认为,风湿病的发病过程是正气与邪气相争的过程。本来体内正邪已达成了某种平衡,如果受到风寒湿等邪气袭击,导致邪压正,这时正气奋力抵抗,我们就感觉到疼痛。如果邪胜于正则病进,正胜于邪则病退。此时,只要我们给体内的正气派去一队“奇兵”,那么,正气自然也就大胜了。那么,我们该去哪儿找这支“奇兵”呢?

晨起睡前严禁洗头

保暖:出门前和睡前严禁洗头

面对天气的显著变化,人们在生活起居上要特别注意,特别是早出晚归的上班族,建议出门时注意保暖,外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等,全副武装才能出门,因为今年比往年更为寒冷,气温更低,而且湿邪、寒邪跟去年相比更为严重。

中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。一些很注意养生的人,在出门时会把帽子戴上护头保暖,但徐杰介绍,注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。如果刚洗完头后,头发没干,甚至还在滴水,在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉,都对健康不利。头发没干容易受寒,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。

避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮;关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等;不要贪凉受凉不要暴饮冷饮;不要卧居湿地;劳动或运动后,不可趁身热汗出未干便入水洗浴等。

注意控制感染

预防和控制感染也是预防风湿性关节炎的方法之一,有专家认为,人体对这些感染的病原体发生了免疫反应才会发生风湿性关节炎的,所以说,预防风湿性关节炎就要注意控制感染的发生。

保持平和心态

预防风湿性关节炎还要求朋友们一定要有平和的心态,因为精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等都是有可能诱发风湿性关节炎的。而且情绪的波动也往往使风湿性关节炎病情加重。

加强锻炼身体

预防风湿性关节炎要求朋友们要加强锻炼,增强身体素质,经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处,不但可以预防风湿性关节炎,还能够提高机体抵抗力,预防多种疾病的发生。

冬季风湿粥

冬季风湿粥可谓是一支养精蓄锐的“奇兵”。在最冷的小寒时节,每晚熬点风湿粥,可助体内正气,减少风湿折磨。

选用桂枝10克,大米100克,葱白2根,生姜切3片,分别洗净备用。先将桂枝放入锅中,加清水浸泡10分钟,水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮,粥快熟时,放入葱白、姜片,再煮两开即可,趁热吃。连续食用3~5次。桂枝性辛味甘,归心、肺、膀胱经,具有发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛的功效,与生姜同用,可以温经散寒,缓和风湿疼痛。但要彻底治愈风湿病,还需要医生帮助。